tip2도 기다리고 있습니다~

영아일랜드 몸무게변화가없더라도 정체기라고하는시기에 근육이 회복되는시간이기도하고 지방은 감소하면서 몸의구성에 변화를가져오는시기니까 조급해마시고 꾸준히해주세요~!! 그리고 최소의 칼로리와영양분이 부족하면 몸은 위협을느끼고 지방으로 에너지를축적하려합니다~ 꼭 모든영양분을 고루섭취해야하는게 그이유예요~!
건강하게 다이어트하세요~!! 화이팅😀

윤자~ 아~~네 감사합니다^^

영아일랜드 식단은 유지해주세요~! 줄이시지말고 영양소를 골고루섭취하는데 신경써주시는게좋아요~

윤자~ ㅎㅎ감사합니다. 유산소운동위주로하다가 이번에 덤벨위주 근력운돔추가했습니다.
정체기때 식단같은경우는 더욱줄여야 되나요? 아님 지금하는 그대로 유지해도되나요?ㅎ

영아일랜드 꽃대디님께도 답변드렸었는데 운동법을 계속 바꿔주세요 ~~평소쓰던근육이 그운동에 익숙해지면 그상태를유지하기때문에 안쓰던 근육을 사용하도록해주세요~
그리고 정체가오더라도 어느정도 기간이지나면 또 변화가옵니다~ 정상적인 현상이니까 포기하지말고노력해보아요~ 화이팅~

다이어트정체기비법있나요?

공복에 유산소해주면 체내에 탄수화물이 없는상태에서 에너지로 지방을 사용하게되서 좋아요~ 하지만 근육에있는 에너지도같이쓰니까 공복에 유산소 후엔 단백질섭취해주시는게좋겠구요
크키는건 성장판이 닫히기전에 관절에 적당한자극을주면 어느정도는 효과가있을수있지만 심하게 자극이 오면 오히려 손상이 갈수있으니 줄넘기뿐만아니라 다른유산소운동으로 병행해보세요~ ^^

유지는 자신있고 앞으로 삼개월간만 열심히 일주일 6일 운동에 좋아하는 밀가루, 초콜렛 끊고 밥은 반공기이라로 건강하게 먹으려고 해요ㅎㅎ 유지기간때도 운동은 3일이상 해주려고 하는데 줄넘기, 싸이클 공복에 해주면 체지방 제거에 도움될까요? 그리고 줄넘기 키크는데 도움많이될까요?ㅠㅠ

청아미 급식이야말로 영양사선생님이 영양소들을 고려해서짠식단이기때문에 국물, 김치 등 짠음식만 조절해드시면 괜찮을거같네요~