다이어트 일기
05월 26일 (음식 986kcal, 운동 476kcal)
코스트
- 2016.05.26 07:32
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아침식사 : 79kcal (8.01%)
| 오이 (1개, 122g) | 18kcal |
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
| 계란 흰자 (2개, 80g) | 42kcal |
| 양상추 (1소접시, 79g) | 8kcal |
점심식사 : 292kcal (29.61%)
| 감자 (1회분, 45g) | 24kcal |
| 당근 (1토막, 38g) | 12kcal |
| 양파 (1개, 44g) | 15kcal |
| 쌀밥 (1인분, 88g) | 131kcal |
| 계란후라이 (1개, 44g) | 95kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 10g) | 11kcal |
저녁식사 : 505kcal (51.22%)
| 토마토케찹 (1큰술, 10g) | 11kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 계란후라이 (1개, 56g) | 121kcal |
| 쌀밥 (1인분, 103g) | 153kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 감자 (1회분, 51g) | 28kcal |
| 연어 (1접시, 103g) | 164kcal |
간식 : 110kcal (11.16%)
| WPI 100% Protein (1회분, 30g) | 110kcal |
운동 : 476kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 18kcal |
| 체스트프레스 (15분) | 115kcal |
| 체스트플라이 (5분) | 40kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (5분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 63kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 엘리베이티드 크런치 (5분) | 30kcal |
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