다이어트 일기
05월 26일 (음식 1311kcal, 운동 337kcal)
실종된복근찾기
- 2016.05.26 08:49
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아침식사 : 297kcal (22.65%)
8시~8:45 단호박 소3쪽.찐계란3. 두유.바나나1
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩과검은참깨 (1팩, 180ml) | 70kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
점심식사 : 716kcal (54.61%)
12:30 현미잡곡밥. 가자미2 계란1 야채볶음. 단호박1쪽.
| 가자미구이 (2토막, 151g) | 233kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 현미밥 (1공기, 180g) | 275kcal |
| 단호박 (1조각, 30g) | 19kcal |
저녁식사 : 136kcal (10.37%)
16:20
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
간식 : 162kcal (12.36%)
3시 천도복숭2. 블루베리 한주먹. 바나나식초 쉐키
| 천도복숭아 (2개, 344g) | 90kcal |
| 블루베리 (1인분, 60g) | 33kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
운동 : 337kcal
| 걷기 (40분) | 177kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
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