30일 플랭크
플랭크★8일차
니로짱
- 2015.04.23 23:48
- 86
- 4
버피에서 진을 빼고 진행. 시작하고 10초대부터 힘이들더라는... 오랜만에 처음 느꼈던 부들부들을 제대로 느낌.. 오미 지릿지릿한거.
45초. 45초. 49초.
3회에 걸쳐서 2분 20초.
2회차에 부들부들 허리가 굳어진 느낌에 요리조리 허리 근육 풀어가며 버팀 ㅜㅜ
2주차 진입한게 무엇보다 기쁘고나♥
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리멜 (≥∀≤)/ 호이호이
니로짱 고맙습니다!
리멜 본인 체력에 맞춰서 하시면 될거같아요. 챌린지에 있는 시간도 아주 정해져있는건 아니니까 부담갖지 말고 하셔요. 대신 중간에 쉬는시간은 짧게 하셔야해요. 전 쉬는시간을 5초전후로 하고 있어요. 허리와 복부에 힘 바짝!! 화이팅하세요♥
몇회에 걸쳐서 하는지는 자유인가요??