다이어트 고민&질문
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운동초보가 집에서 할 수 있는 근력운동
좌절금지
- 2014.07.30 18:30
- 357
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체중은 줄었으나 던 체지방과 근육도 빠지고 기초대사량도 떨이진걸로봐서 저는 근력운동을 해야하봅니다
운동도 안 좋아하구 배워본적도 없습니다
그리구 시간도 별로 없어요
집에서 할 수 있는 근력운동은 뭐가있어요?
윗몸일으키기도 근력운동인가요?
몇개를 해야하나요?
또 뭐가있나요?
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맨몸으로 스쿼트 팔굽혀펴기 사이드런지 크런치 배근운동 각각 5분씩 25분만 제대로 해보세요
팁게 많이 있어요 맞는거 골라서 하세요
우선 인터넷 으로 근력운동 찾아보시면 다양한 화면과함께 자세히 나옵니다. 상체 하체 복부 팔 부분별로 나눠져 잇구요...네이버 잘나와 잇어요.
전신 운동 먼저 해서 체력을 좀 키우시고...본격적인 근력운동 하시는게...쉽게는 줄넘기 나 버피테스트.암워킹 점점 늘려가시면 좋을꺼 같아요 .
무작정 윗몸일으키기 하시면...허리 나가요....