식단봐주세요~~~
꾸준한다이어터
제가 점심이랑 저녁은 닭가슴살이나 계란 야채 등 먹어서 아침엔 먹고싶은 음식 예를들면 떡볶이 고기 등등 먹습니다 저녁도 가끔 1~2번은 밥먹을때도 있고 과자도 조금 먹을때 있습니다 운동시간은 대략 1시간 반하고 저녁에 와서 다이어트식단을 먹는데 3개월정도 됬지만 몸무게 변화가 5키로밖에 없어요 ㅠ ㅠ 어떤점이 잘못 되었나요? 하비이고 복부가 많습니다 고도비만 이예요
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
당신이 폭식을 멈추지 못하는 진짜 이유, 여기에 있다!
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
건단 운동은 문제가 없어보이는데 식단 때문인 것 같아요! 운동량도 꼭 늘려가면서 하셔요!! 오늘 복근운동 3세트 하셨다면 내일은 4세트 이런식으로요!
핑커벨 운동은 복근운동3세트하고 요일마다 바꿔서 상체 하체 등 가슴운동하고 런닝머신은 뛰거나 걷거나 하면서 40분씩해요
아침에 밥을 드세요! 과자는 참으세요ㅠㅠㅠ 진짜 드시고싶으시다면 아침시간에 드셔요ㅠㅠ 운동시간을 늘리고 계신가요?? 운동시간을 늘리는 것도 중요해요!
건단 음 저는 점심을 나가서 먹기 때문에 아침하고 저녁을 줄이거든요거의 바나나 계란으로요 아침을 일반식으오 드시고싶으면 그냥 평소대로 밥드시면 될거같타요~
Dofofkf 과자는 점심에 먹었어요 ㅠ 아침은 일반식을 하고싶은데 뭘 먹어야할지
과자가 문제네용...과자 저녁에 드시나요?아침이 먹고싶운 거 먹는다지만 칼로리가 어마어마 게다가 짠것들만 드시니ㅠ
저두 신청 합니다~~~^^♡
30일 점핑잭 43일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
건단 운동은 문제가 없어보이는데 식단 때문인 것 같아요! 운동량도 꼭 늘려가면서 하셔요!! 오늘 복근운동 3세트 하셨다면 내일은 4세트 이런식으로요!
핑커벨 운동은 복근운동3세트하고 요일마다 바꿔서 상체 하체 등 가슴운동하고
런닝머신은 뛰거나 걷거나 하면서 40분씩해요
아침에 밥을 드세요! 과자는 참으세요ㅠㅠㅠ 진짜 드시고싶으시다면 아침시간에 드셔요ㅠㅠ 운동시간을 늘리고 계신가요?? 운동시간을 늘리는 것도 중요해요!
건단 음 저는 점심을 나가서 먹기 때문에 아침하고 저녁을 줄이거든요
거의 바나나 계란으로요
아침을 일반식으오 드시고싶으면
그냥 평소대로 밥드시면 될거같타요~
Dofofkf 과자는 점심에 먹었어요 ㅠ
아침은 일반식을 하고싶은데 뭘 먹어야할지
과자가 문제네용...과자 저녁에 드시나요?
아침이 먹고싶운 거 먹는다지만 칼로리가 어마어마 게다가 짠것들만 드시니
ㅠ