핑코♥ 다이어트넘어렵네요..현재로선 10키로빼는게목표인데 식단도 이리저리검색해가며 다시짜보고해야겟네요ㅠ

목표가 어떻게되시는데요? 그목표에 맞춰가셔야지 무작정하시는건..당연 저거밖에 안드시니 먹으면찌는건 당연한거아닌가요???? 영양소도 제대로 갖춰치지 않은상태에서 유산소만 하시니.. 너무 적게드시면 살 잘찌는체질로 바뀌구요.. 근력 빡시게 해도 남자처럼 우락부락 한 몸안되요...^^

운동30 식이요법60 휴식10 이예요^^

4년전으로! 역시운동만이 답이네요~보건소가서 체지방검사도하고 함해봐야겟네요ㅜ

양배추찜 물렁살이더빼기쉽다고도들은거같고 아닌거도같고..

tunnel 먹는거참는거보다 운동이더힘드네요ㅠ

인바디보건소가셔서 한번해보시구요
유산소는 보통40분이 기본이고 그뒤부터 지방이 연소된다하죠 전 무산소 유산소합쳐서 운동기본2시간 하거든요

0.2정도면 잘빠지는 것 같은데요.
전 500칼로리 먹구도 제자리인적 많아요~ 폭식안하고 운동꾸준히 하시면 요요는 안와요~ 밥은 먹는게 좋을것같아요. 똑같은 칼로리라도 밥먹는거랑 안먹는거랑 기력이 틀리고 탄수화물도 어느정도 섭취해야된다고 들었어요~
전 너무 물렁살이라 탄력없어 고민인데...

운동량이 부족해요...