다이어트 일기
05월 25일 (음식 1256kcal, 운동 657kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.26 23:13
- 20
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아침식사 : 99kcal (7.88%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 215kcal (17.12%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
| 총각김치 (1/2인분, 35g) | 15kcal |
저녁식사 : 312kcal (24.84%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고사리나물 (1인분, 50g) | 40kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 17g) | 12kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 참기름 (1큰술, 15g) | 132kcal |
간식 : 630kcal (50.16%)
| [교촌치킨] 후라이드 (2토막, 247g) | 535kcal |
| 생맥주 (1/2잔, 250ml) | 95kcal |
운동 : 657kcal
| 사이드 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 크런치 홀드 (3분) | 18kcal |
| 풀업 (3분) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 버피테스트(세트) (32회) | 96kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 조깅 달리기 (6분) | 42kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 어덕션머신 (6분) | 48kcal |
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