언론은 언론일뿐 웟몸일으키기는 옛말이고 그런방법은 하지 않습니다 척추에 무리가 가는것도 사실이죠 운동에는 동영상이나 책으로는 알수없는 자세 자극이 있습니다 그걸 무시하고 혼자 막 해버리면 부상이 오는건 당연합니다 또하나는 굉장히 어려운 말인데 복근운동할때 순수한 복근 힘으로 올리는게 아니고 허리 힘으로 올려서 많은 사람들이 다친다는 겁니다 척추기립근의 힘이 부족한 탓도 있겠고요(코어운동좋습니다) 그러고나서 나다쳤다 하지말라고 말하죠 결론만 내리고 ㅎ 복근 운동은 꼭 필요한 운동입니다 코어운동?좋죠 하지만 코어운동 만으론 복근운동없이 11자나 왕자를 만드는데는 한계가있습니다
식단조절+유산소+복근운동+코어운동 이 모두가 조화롭게 이루워져야 들어나는게 복근입니다
그러니 복근운동에서 윗몸일으키기는 빼세요 필요없는 옛날 방식입니다 복근도 위.아래.옆으로 나눠있으면 상복부-크런치 하복부-레그레이즈 외복사근-사이드크런치.니업 간단히 운동 몇개 적었습니다 검색은 생활화 하시고 허리를 쭉 펴서하는게 아닙니다 달팽이처럼 만다? 아시겠죠

sbs스페설 몸짱반란편에서 윗몸일으키기는 척추에도 안좋고 운동효과도 높지않다고 했었죠. 대신하라는 운동도 프로그램에서 소개했었으니 검색해보시고요. 복근코어운동 검색해보세요.

복근운동을 누가 나쁘다고 합니까? 그럼 복근 어떻게 만들어요? 남들이 말하는거 신경쓰지마시고 그냥 하세요^^

트레이너들도 많이 하는 운동인데...이상하네요 ㅠㅠ 아니면 크런치하세요! 윗몸일으키기하듯이 하는건데 그거랑은 다르게 배에 힘만주고 배힘만으로 몸을 오므리듯이 하는거에요~