다이어트 일기
05월 27일 (음식 2146kcal, 운동 43kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.27 09:37
- 23
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아침식사 : 100kcal (4.66%)
9시30분. 수박
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
점심식사 : 851kcal (39.66%)
11시20분 12시30분.토마토 1시.호빵 2시45분.토마토
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
| 동치미 (3인분, 400g) | 40kcal |
| 삶은계란 난백 (6개, 198g) | 120kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| [롯데] 찰떡파이땅콩 (3회분, 93g) | 360kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 60kcal |
| 단호박호빵 (1회분, 70g) | 139kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
저녁식사 : 1,195kcal (55.68%)
7시.남도음식 코스
| 애호박볶음 (2인분) | 184kcal |
| 고구마줄기무침 (2소접시, 196g) | 128kcal |
| 산낙지 (1회분, 100g) | 53kcal |
| 육회 (1중간접시, 150g) | 230kcal |
| 오이무침 (2인분) | 128kcal |
| 낙지무침 (1소접시, 139g) | 56kcal |
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 굴비구이 (1토막, 100g) | 178kcal |
| 꼬막찜 (3/4소접시, 85g) | 91kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 43kcal
9시45분. 12시20분. 3시30분 4시20분 새벽3시.
| V 플랭크 (150회) | 10kcal |
| 크로스 레그레이즈 (100회) | 3kcal |
| 사이드 플랭크 (30회) | 2kcal |
| 와이트 스쿼트 (300회) | 12kcal |
| 풍차 픽스 업다운 (60회) | 5kcal |
| 옆구리 게다리 (100회) | 6kcal |
| 힙 트러스트 (100회) | 3kcal |
| 니 푸쉬업 (20회) | 2kcal |
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