다이어트 일기
05월 28일 (음식 831kcal, 운동 177kcal)
bittersweet하게
- 2016.05.28 07:38
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아침식사 : 232kcal (27.92%)
| 토마토 (1개, 110g) | 15kcal |
| 레드파프리카 (1개, 40g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 40g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 인절미 (1소접시, 25g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (1개, 70g) | 110kcal |
점심식사 : 231kcal (27.80%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 애호박구이 (1회분, 30g) | 11kcal |
| 가지구이 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 10g) | 10kcal |
| 야채셀러드 (1소접시, 60g) | 60kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 김치찌개 (1인분, 40g) | 24kcal |
저녁식사 : 191kcal (22.98%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 43g) | 43kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
간식 : 177kcal (21.30%)
| 찐고구마 (1개, 110g) | 83kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
운동 : 177kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
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