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인바디검사했는데 근력이 6.2kg부족하데요
빵떡아가씨
- 2015.04.28 18:48
- 316
- 7
이소라체조랑 자전거타기를 즐겨하는데요
부족한근력을 어떻게 키워야할까요ㅜㅡ
헬스를 다녀야할지 지금하는걸 꾸준히하면될지
팁좀주세요!
참고로 관절이 약하고 무릎을 다쳤어서 고강도운동은
못하는게 단점이에요ㅠㅠ
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저중량..ㅠㅠ오타있네요 ㅎㅎ
고강도 운동이 안되면 저강도 저중령으로
고반복을 하시면 됩니다. 운동전후엔 에너지를 얻기위해 탄수화물 섭취가 좀 필요합니다. 바나나 정도가 좋구요. 평소에 단백질 식물성도 좋지만 동물성단백질도 잘 챙겨드세요~
77에서55 ㅋㅋㅋ전문갘ㅋㅋ
이쪽으로 해보까뇽?☞☜큭
저두근육키우는중이라관심이많아 이것저것잘찾아보구잇어서ㅋㅋ*_* 흐
별쓰로리 오~~ 전문가 스멜~~이요 (^o^)b
운동만큼 단백질 섭취가 중요하대요
그래야 쑥쑥자란다고 하네용
단백질섭취해주시고 근력운동은..무릎이아프시다니~대근육운동~
등,어깨 순으로 하심이좋을것같아요~
팔굽혀펴기나..아령으로 가슴운동도좋구요^^
제친구보니까 적정체중에 섭취해야되는 단백질을 충분히 섭취하니까 근력이 600g 늘어있더라규요..