다이어트 일기
05월 28일 (음식 1724kcal, 운동 556kcal)
42끼로
- 2016.05.28 10:36
- 34
- 0
아침식사 : 443kcal (25.70%)
클렌즈주스 & 닭가슴살식단
| 오이 (1/4개, 40g) | 3kcal |
| 청포도 (1회분, 40g) | 18kcal |
| 레몬 (1/2개, 40g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 115g) | 65kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 25ml) | 9kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| 어묵(오뎅) (1/4장, 20g) | 40kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 허브 (1회분, 90g) | 101kcal |
| [오뚜기] 3분카레(매운맛) (1/2인분, 80g) | 64kcal |
| 김치국(김칫국) (1인분, 70g) | 29kcal |
점심식사 : 249kcal (14.44%)
| 단호박 (1조각, 120g) | 79kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분) | 40kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 떡볶이맛 (1봉지, 35g) | 130kcal |
저녁식사 : 445kcal (25.81%)
홈메이드 라자냐
| 라자니아 (3/4인분, 180g) | 400kcal |
| [교촌치킨] 교촌오리지날 (1낱개, 10g) | 45kcal |
간식 : 587kcal (34.05%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1봉지,18.5g) | 85kcal |
| 봉주라치즈8포션 (1회분, 17g) | 40kcal |
| 수박 (1회분, 150g) | 46kcal |
| 레드와인 (1작은컵, 80ml) | 67kcal |
| 페이볼릿 블루베리견과 (1회분, 30g) | 152kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 35g) | 77kcal |
| [예스통상] 디라크레시나몬비스킷 (1회분, 15g) | 98kcal |
| 양파피클 (1/4인분, 30g) | 16kcal |
운동 : 556kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (12분) | 156kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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