다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다시 시작하는데 바꾼식단 괜찮을까요?
오오양
- 2014.07.31 08:28
- 251
- 3
7월달 주말에 미친군것질로인해
급 4키로가ㅠㅠ
한달만에 어떻게 그러케찌는지ㅠㅠ
충격먹었어요..
운동을 주 4ㅡ5회했었지만..뿔기ㅠ
원래는 아침 현미밥조금.사과
점심 닭가슴살.야재.자몽
저녁 쉐이크.토마토
일케먹었는데 넘 굶는가 싶어서
아침ㅡ 단백질쉐이크.사과
점심 ㅡ 일반식 소량
저녁 ㅡ 쉐이크.토마토
간식ㅡ 견과류
이렇게로 바꾸고
운동은 아침 빨리걷기 40분
퇴근후 스쿼트 60개 와이드스쿼트 60개
크런치 30회. 숀리할수있어 5ㅡ6번
하거든요..
일할땐 틈틈히 팔운동.하체스트레칭
하구요..
밤에 그이상은 자는시간이넘늦어서
아침에 못일어나겠드라구여ㅜ
주말에도 군것질하지않고
식사량 조절하고..
그래도 급 살이찔까요?
일반식이 없음 나중에
다욧끝나고 일반식으로돌아갈때
또 급질까겁나고ㅜ
일반식을 빼고 닭가슴살을 먹어야할지
말아야할지 모르겠어여ㅠㅠ
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조금더드시느게...
하얀방울 안그래두 아침.점심 바꾸려했는데
점심먹구 중간에 간식먹으니
바꿔도 되겠죠?ㅎ
견과류는 다행히 하루분량만 챙겨먹구있어여~~^^
식단보니까 괜찮은데 요요가올것같긴해요
아림이랑 점심을 바꿔드세요 아침이 중요한데 쉐이크라 해도 에너지로 쓰이는게 많아서 금방 배가 꺼지거든요 견과루조 좋지만 많이먹으면 살찌고 방울토마토 추천해두려용