다이어트 일기
오늘의 식단&운동
9년전-현재
- 2015.04.30 00:51
- 241
- 1
싯업180
레그레이즈50×3set
플랭크120초×2set
스쿼트30×3set
런지20×3set
와일드스쿼트20×3set
어제 그제 싯업 300개씩했더니 배땡겨서 못하겠다..
지방이 걷어져야 복근이보일텐데 ㅜ
아ㅜㅜ 오돌뼈랑 주먹밥이랑 달걀찜먹고싶따....
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유산소 운동은 없네요?ㅠ
체지방 감량이 목표시라면
낮은 강도로 30분 정도 유산소 운동이
꼭 필요하고 효과적이에요 !!
근력 운동량에 비해 단백질 섭취량이 부족해요 ~
근손실이 있으실 수도 있어요!
근력 운동 후에 닭가슴살 한팩 정도
더 드셔도 체지방 감량에는 방해되기보다 도움이 되실거에요