다이어트 일기
05월 30일 (음식 914kcal, 운동 1884kcal)
yaen13
- 2016.05.29 21:00
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아침식사 : 249kcal (27.24%)
| 단호박찜 (1인분) | 63kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 상추 (1회분, 70g) | 12kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 바나나 (0개, 30g) | 27kcal |
점심식사 : 86kcal (9.41%)
| 양상추 (1소접시, 150g) | 16kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
저녁식사 : 545kcal (59.63%)
| [유어짐] 닭가슴살 샐러드 (1회, 525g) | 407kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
간식 : 34kcal (3.72%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 1,884kcal
| 등산 하이킹 (70분) | 560kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 500kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (80분) | 480kcal |
| 플랭크 (8분) | 48kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 사이드크런치 (4분) | 32kcal |
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