다이어트 일기
05월 30일 (음식 1130kcal, 운동 401kcal)
멍블리
- 2016.05.30 07:30
- 87
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아침식사 : 252kcal (22.30%)
건강히 맛있게 포만감80%로 천천히 음미하며 잘 먹었다!!
| 해독주스 디톡스주스 (1/2컵, 120ml) | 67kcal |
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 단호박구이 (1/2인분, 0g) | 37kcal |
점심식사 : 529kcal (46.81%)
| 차조밥 (1공기, 80g) | 281kcal |
| 떡만둣국 (1인분, 100g) | 89kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 105g) | 155kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 11g) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 276kcal (24.42%)
| 현미밥 (1공기, 30g) | 45kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 40g) | 54kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 애호박나물 (1/4그릇, 0g) | 13kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 11g) | 12kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 50ml) | 37kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 10ml) | 3kcal |
| 바나나칩 (1회분, 10g) | 53kcal |
| 오트밀 (1회분, 10g) | 37kcal |
| [하리보] 프루티 부시 (1회분, 5g) | 17kcal |
간식 : 73kcal (6.46%)
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 시모아 다크초콜릿82% (1회, 10g) | 52kcal |
| 건포도 (1회분, 2g) | 5kcal |
운동 : 401kcal
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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