다이어트 일기
05월 30일 (음식 1938kcal, 운동 477kcal)
JJ***
- 2016.05.30 08:22
- 18
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아침식사 : 240kcal (12.38%)
| 모닝실큐 천마차 콘플레이크 (1회분, 20g) | 75kcal |
| [남양] 카와 얼그레이 카페 라떼 (1개, 250g) | 165kcal |
점심식사 : 405kcal (20.90%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 150g) | 249kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 15kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 4g) | 10kcal |
| 갈비탕 (1인분, 432g) | 131kcal |
저녁식사 : 358kcal (18.47%)
| 현미찹쌀밥 (1공기, 100g) | 166kcal |
| 계란후라이 (1개, 58g) | 125kcal |
| 매일 아기치즈 (1회분, 18g) | 60kcal |
| 고추장 (1큰술, 17g) | 7kcal |
간식 : 935kcal (48.25%)
| [투썸플레이스] 커피쉐이크 (1컵, 420ml) | 460kcal |
| [남양] 카와 얼그레이 카페 라떼 (1개, 250g) | 165kcal |
| [롯데삼강] 구구콘스타바닐라 (1개, 170ml) | 310kcal |
운동 : 477kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 241kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 46kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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