다이어트 일기
05월 30일 (음식 1084kcal, 운동 671kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.05.30 09:29
- 18
- 0
아침식사 : 223kcal (20.57%)
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 양상추 (1소접시, 130g) | 14kcal |
| 아카시아꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) | 5kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
점심식사 : 331kcal (30.54%)
| 소고기무국 (2대접, 161g) | 153kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
저녁식사 : 184kcal (16.97%)
| [풀무원] 평양왕만두 (1회분, 120g) | 184kcal |
간식 : 346kcal (31.92%)
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) | 31kcal |
| 아메리카노 (1잔, 330ml) | 10kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| wpi 단백질 (01회분, 30g) | 117kcal |
| [허쉬] 코코아가루100% (1작은술, 5g) | 20kcal |
운동 : 671kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 스쿼트(세트) (160회) | 72kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
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