다이어트 일기
05월 30일 (음식 1133kcal, 운동 334kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.30 09:39
- 19
- 0
아침식사 : 238kcal (21.01%)
8:00
| 카레 (1/4인분, 0g) | 104kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 60g) | 81kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 30g) | 35kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
점심식사 : 443kcal (39.10%)
12:10콩나물국은 건더기만
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 제육볶음 (1인분, 70g) | 129kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 25g) | 4kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 19kcal |
저녁식사 : 386kcal (34.07%)
| 삼겹살구이 (1/2인분, 100g) | 333kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
간식 : 66kcal (5.83%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
운동 : 334kcal
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 카프레이즈 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (4분) | 24kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
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