다이어트 일기
05월 30일 (음식 2423kcal, 운동 211kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.30 09:56
- 37
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아침식사 : 1,109kcal (45.77%)
10시20분.
| 냉면사리 (1회분, 150g) | 330kcal |
| 동치미 (1인분, 350g) | 35kcal |
| 돼지 앞다릿살 (3회분, 300g) | 555kcal |
| 감귤스프레드 (1회분, 25g) | 35kcal |
| [롯데] 찰떡파이땅콩 (1회분, 40g) | 154kcal |
점심식사 : 123kcal (5.08%)
12시.토마토 2시.토마토 2시30분.
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 토마토 (1개, 167g) | 23kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
저녁식사 : 1,191kcal (49.15%)
7시.
| [잇슬림] 두부샐러드 (1/4인분, 47g) | 65kcal |
| 곤약 (1/2소접시, 50g) | 4kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 144g) | 173kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 가자미튀김 (3/4토막, 63g) | 120kcal |
| 당근채소주먹밥 (1/2인분) | 160kcal |
| 수입쇠고기채끝살 구운것 (2토막, 120g) | 352kcal |
| 녹차아이스크림 (1컵, 75g) | 128kcal |
운동 : 211kcal
9시50분.공복 12시. 1시30분. 2시30분. 3시45분. 수영 11시50분.
| 게다리 쫙쫙 (200회) | 4kcal |
| 크런치 (100회) | 2kcal |
| 원레그 힙트러스트 (20회) | 2kcal |
| 러시안 트위스트 (200회) | 2kcal |
| 레그레이즈 (50회) | 2kcal |
| 싱글 데드리프트 (40회) | 4kcal |
| V 플랭크 (50회) | 3kcal |
| 평영 수영 (20분) | 180kcal |
| 와이트 스쿼트 (200회) | 12kcal |
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