다이어트 고민&질문
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아침운동
리미짱
- 2016.05.30 12:11
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제가 다이어트를하려는데 직장때문에 운동 시간이 아침시간밖에 없어요.. 9시출근이라 7시 공복에 근력운동위주 하체상체 운동 다하고있어요 제가 하체비만이라 허벅지근력운동을 더많이하는편인데 오래서있는 직업이라 하체가많이부어요.. 한달 다되가는데 동료들이 하체가 더 두꺼워진거같데요 저녁에 강하나 다리스트레칭도하는데 근력운동말고 유산소운동을해야되나여..공복운동은괜찮은가요?
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근력운동만 하신다면 근육+부종으로 더더욱 굵어질수있어요~전신유산소운동을 추가로 최소 1시간정도 하시는게 좋습니다.