다이어트 일기
05월 30일 (음식 1009kcal, 운동 497kcal)
다욧짱수
- 2016.05.30 15:32
- 117
- 2
아침식사 : 418kcal (41.43%)
바나나1개 시리얼+저지방우유 고구마1개
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회,40g) | 152kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 83kcal |
점심식사 : 230kcal (22.79%)
계란1개 양상추 오이5개 방울토마토5개
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 30kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
저녁식사 : 321kcal (31.81%)
바나나1개 고구마1개 바나나우유
| 덴마크 바나나우유 (1회분,180ml) | 145kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 83kcal |
간식 : 40kcal (3.96%)
아몬드2알 호두 반알
| 아몬드 (2.0개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
운동 : 497kcal
런닝/크런치/레그익스텐션
| 런닝머신 걷기 (30분) | 193kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 74kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
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오 저도 이렇게 먹어봐야겠어요
대단해요!