전 아침에 두부,야채, 요거트,계란 이런거먹고 점심은 2시쯤 일반식 반공기 쌈채소랑 반찬은 먹고싶은걸로, 저녁은 되도록 안먹었어요. 운동은 저녁에 실내자전거만 강도2로 1시간 타고요.
한달에 3키로씩은 꼬박꼬박 빠지더라구요.
전 40대 중반나이라 좀 더디게 빠진듯 싶어요. 젊으시면 더 잘빠질수도~^^

날씬미자 저도 그래요 자전거도 어느새 초재고있고ㅠㅎㅎㅎ운동참힘들어요 제 바램중하나가 운동에 재미느껴 운동에 미쳐보는거예요ㅎㅎ머 조금씩 늘리다보면 배에땡김이 즐거워지는날이 오겠죠?올까요?;;;흐흐

오늘처럼~ 그럼재밋는운동..머가잇나요ㅜ저도지구력약한편이라ㅜ워킹머신실내자전거ㅜ시간도안가고ㅜ죽을맛이네요

오늘처럼~ 감사~^^

일반식으로 소식하는중이구요~ 자전거 재미가없어 오래는못타지만 강도2,3왔다갔다하면서 빠르게 타요 틈틈히 근력운동 조금씩하구요~ 한달좀 안됐는데 3kg빠졌네요 남자분이시라면 강도 조금올려서 빠르게 타심 운동되요ㅎ홧팅하세요~