비포&애프터
플랭크 30일 후기요
새로태어나
- 2015.05.05 14:23
- 1,998
- 23
워낙 65킬로에서 뺀거라 티도 안나겠지만
플랭크덕인지 ㅠ 철봉에서 오래 매달릴수 있게됬어요
지금은 다신 두달만에 57~58왔다갔다해요
플랭크 복근은 꾸준히 하고있고
걷기 2시간정도
등산 일주일 한번 3시간이상 하고
식이는 탄수만 끊고 지방 단백질 위주의 식단으로
1400칼로리 안쪽으로 하고있어요 배고픈 식단은
아니라서 꾸준히 할수있을듯 싶어요
아직 갈길이 멀었지만 50킬로까지 빼보려고요
화이팅 하셔요
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정말 많이 빠지셨네요~저도 힘내 볼께요ㅠㅠ
와대단해요
온레이 네 나중에꼭해보셔요 좋아요ㅜㅜㅋ
이뻐졌다ㅋㅋ 플랭크30일이랑 복근30일이랑 두가지 같이하셨나보네요?ㅎ
저는 일단은 플랭크30일만 해야할것같아요. 천칼로리30일이랑 만보걷기30일하고 있어성...
온레이 복근30일 같이해주심 효과 짱이실듯 저 복근운동덕 많이 봤어요 복근운동에 플랭크도있고요
오늘부터 플랭크 시작하는데...자극되네요~~~☺
서툰천사 감사합니다☺
46키로될테야! 감사합니다~^^
우와 많이 빠지셨네요 힘내세용(^o^)b
탄수화물을 안먹는다니..대단하세요. 저도 분발해야겠어요