30일 1,000kcal 식단
온레이 : 1000kcal 9일차(총980kcal)
온레이
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- 2015.05.05 20:38
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9일차 성공!(2주차 2번째날)
거의 1000kcal 먹엇어요ㅋㅋㅋ😅
980kcal니깐....
간식을 쫌 줄여야겠어요😔
저의 식단입니다.(총980kcal)
아침 201kcal
점심 389kcal
저녁 242kcal
간식 148kcal
플레인요거트150g 120kcal
키위140g 60kcal
아몬드3g 21kcal
흰쌀밥210g 313kcal
오이210g 18kcal
양배추100g 31kcal
갈치젓15g 27kcal
땡초김밥 1/2줄 242kcal
찹쌀떡1/2개(25g) 59kcal
폴라포120g 75kcal
아몬드2g 14kcal
운동(총318kcal)은
파워워킹 30분
L자 다리운동 20분
팔굽혀펴기 10개 했습니다~
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jiro 조언감사합니당☺💕
만약 단백질보충제를 안드신다고 보충제 드시는걸 권합니다. 저렇게 드시다간 체지방감소와 근육량도 감소 하게 될거같습니다