다이어트 일기
05월 31일 (음식 1041kcal, 운동 386kcal)
교울아이
- 2016.05.31 10:00
- 31
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아침식사 : 333kcal (31.99%)
| 연근조림 (1소접시, 100g) | 35kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 강정 엿강정 (1인분) | 57kcal |
| [한국야쿠르트] 메치니코프 떠먹는 플레인망고 (1개, 90g) | 80kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
점심식사 : 170kcal (16.33%)
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 400g) | 60kcal |
| 초장 (1종지, 60g) | 89kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 243kcal (23.34%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 사과 부사 (1/4개, 25g) | 14kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 표고버섯 (1회분, 150g) | 57kcal |
| 부추김치 (1소접시, 61g) | 26kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 100ml) | 30kcal |
간식 : 295kcal (28.34%)
| [빙그레] 유산균이 살아있는 요맘때 프로즌요거트 플레인콘 (1회분, 150ml) | 245kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 386kcal
| 조깅 달리기 (29분) | 174kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 크로스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
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