다이어트 일기
05월 31일 (음식 1413kcal, 운동 664kcal)
sara324
- 2016.05.31 11:16
- 51
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아침식사 : 391kcal (27.67%)
| 연어구이 (1인분, 200g) | 342kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 홀스래디쉬 소스 (1회분, 10g) | 40kcal |
점심식사 : 398kcal (28.17%)
| 돼지 안심 (1회분, 150g) | 330kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 소갈비 양념 (1/4인분, 0g) | 34kcal |
| 파인애플 식초 (1회분, 25g) | 25kcal |
저녁식사 : 515kcal (36.45%)
| 돼지 안심 (1회분, 180g) | 396kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 25g) | 4kcal |
| [오뚜기] 소불고기양념 (1회분, 20g) | 39kcal |
| 들기름 (1회분, 5g) | 44kcal |
간식 : 109kcal (7.71%)
| 아몬드 (10.0개, 15g) | 105kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 250ml) | 4kcal |
운동 : 664kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 렛풀다운머신 (3분) | 24kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 원 암 로우 (3분) | 18kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (3분) | 18kcal |
| 트위스팅 크런치 (6분) | 36kcal |
| 리버스 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 버피테스트(세트) (21회) | 63kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 175kcal |
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