다이어트 일기
05월 31일 (음식 1323kcal)
다욧짱수
- 2016.05.31 13:27
- 71
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아침식사 : 271kcal (20.48%)
먹은건 고구마1개 땅콩7알 호두1.5알 우유1잔
| 찐고구마 (1개, 100g) | 75kcal |
| 호두 (1.5개, 8g) | 78kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
점심식사 : 338kcal (25.55%)
바나나1개 수박1개 계란1개 방울토마토4개 오이5개 고구마1개 멸치볶음조금
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 방울토마토 1개 (4.0개, 80g) | 24kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 25kcal |
저녁식사 : 413kcal (31.22%)
양상추 닭가슴살 200g 방울토마토3개 미니바나나 1개
| 방울토마토 1개 (3.0개, 60g) | 18kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
간식 : 301kcal (22.75%)
땅콩7알 아메리카노 요거트+견과류+파인애플5조각 미에로 화이바
| 땅콩 (1회분, 30g) | 170kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1회분, 95g) | 58kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 미에로 화이바 (1병,100ml) | 35kcal |
운동 : 0kcal
스피닝1시간/런지3세트(15회)/레그익스탠션4세트(15회)/스쿼트4세트/
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