2주차 4번째날 성공~

현미밥 한공기 먹는게 왤케 배가 부른건지...
밥량 쫌 줄여야겠어욤ㅎㅎ
자몽 짱짱짱💕👍
아몬드우유 고소함이 일품😍

5월 7일 식단입니다(총957kcal)

아침 215kcal
점심 467kcal
저녁 180kcal
간식 95kcal

토마토쥬스250ml 32kcal
요쿠르트65ml 20kcal
자몽256g 82kcal
닭가슴살(캔)90g 60kcal
아몬드3g 21kcal

브로콜리120g 37kcal
초장28g 41kcal
현미밥210g 321kcal
계란흰자4개 68kcal

저지방우유180ml 75kcal
아몬드15g 105kcal
(먹고싶었는데...드디어먹었음😛😛)

+추가💀
아몬드랑 우유랑 섞어먹는거
좋은방법이 아니라고 티비에 나왔습니다...
견과류마다 먹는 방법이 다르다고 하네요.
이까지 듣고 학원갔습니다^-^;

쁘띠첼 복숭아맛130ml 95kcal

운동은...(총494kcal)
파워워킹60분 390kcal
L자 다리운동15분 90kcal
팔굽혀펴기20개 9kcal
윗몸일으키기20개 5kcal 했습니다~

🐣주2회 아침공복운동 2주차 성공!
🐣🐣플랭크 도전(5/7~6/7)