다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주셔요><
greenlight
- 2015.05.07 21:09
- 140
- 3
안녕하세요..ㅎㅎ 전 157.5 60 인 다이어트가 시급한사람입니당..
제가 하는 방법으로 가능한지 물어보려고요!
일단 아침은 잘안먹는편이라 물 600ml를 항상 마셔요 배고플땐 사과하나 먹고요
점심엔 급식먹는데 밥은 손도 안대고 반찬만 먹어요 고기 중심으로
저녁엔 사과 한개 배 한개 고구마 1~2 먹어요
그리고 밤에 요즘은 시간이없어서 근력운동으로 버피테스트 50개부터 시작해서 지금 70개 까지 수 올려가며 하고있고요 앉았다 일어나기 100회 푸쉬업 다리들고 하는거 30개 윗몸일으키기 100개 누워서 다리 올리고 내리는 복부운동 50개 합니다
2달정도 생각하고 있는데 몇키로까지 뺄수있을까용..??^^
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과일을 많이 드시는듯 해요
단백질을 늘려보세요^^
근육생성에 많은 도움이 돼요!
과일은 당분이 높기때문에. 조금 들먹는게 날 수도 있습니다
약 두달간 약 13키로 빼고 지금 6키로정도 더 다이어트중인데 팁하나드릴게요
일단 점심에 밥도 조금같이먹는게 좋을거같고 지금 체중감량이 목표시면 근력운동보단 유산소운동이 최곱니다
저같은경우엔 근력운동40분후 유산소(5km 조깅) 30분씩했어요
근력운동만 하실거면 차라리 그시간에 유산소운동 추천합니다 근력운동은 어느정도 살빼고 하시는게 좋을거같아요 체중계에서 몸무게 줄어드는거보면 재미부터서 더열심히 하거든요.