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플랭크 스쿼트30일후기♥

다신등급

살빼살.

  • 2015.05.08 10:34
  • 12,691
  • 28

플랭크 스쿼트30일후기♥

플랭크 스쿼트30일후기♥

플랭크 스쿼트30일후기♥

플랭크 스쿼트30일후기♥

제가 30일 후기를 쓸날이 올줄은 몰랐네요
저는 4월1일 다이어트시작했구요
스쿼트는 4월7일 플랭크는 4월9일에 시작했어요
처음 다이어트 시작할때 169cm 68kg이었는데
일주일동안 1.5kg감량해서 스쿼트 시작할때는
66.5kg으로 시작했어요^^
식단은 보통600~700으로 먹었는데 최대1000 넘지않도록했어요 일요일 한끼는 먹고싶은거
마음껏 먹고 물은 2리터 이상 주말빼곤 꼭 마셨어요
운동은 줄넘기1000개씩하고 시간 여유있을땐
1500개까지하고 스쿼트랑 플랭크 도전갯수만큼하고
훌라후프30분 스트레칭10분 근력운동20분
L자다리 20분 이렇게하다가 발목을 다쳐서
줄넘기는 쉰지 이주정도됐어요
우선 플랭크부터 말씀드리면 저는 아직 빼야할 살이
너무 많아서 효과가 눈으로 보이진않지만 그냥식이요법으로만 빼는것보단 확실히 라인을 잡아주는것같아요^^
스쿼트는 제가 줄넘기를 정말 못해서 100개하는데도 20번 넘게 걸렸었는데 스쿼트를 시작한후 100개는 기본으로하고 200개까지도 안걸리고 할때도 있어요
그리고 스쿼트를 할때는 근육이 펌핑(?)되서 확실히
더 두꺼워보이는데 바지를 입어보면 출렁거리던 살들을
근육이 잡아줘서 다리라인이 예뻐보이는것같아요
또 힙업 정말 되는것같애요!! 스쿼트는 앞으로도 계속
쭈~욱 하려구요
4월1일부터 37일동안 다이어트결과
6키로정도 감량했구요 양반다리하고 앉아서 보면
뱃살때문에 안보이던 속옷이 보이고 겨울에 입으려고 샀던 제깅스가 이제야 조금 입을만해졌네요 그래도
아직멀었어요ㅠㅠ
목표55까지빼면 올겨울에는 입을수있겠죠
아직도 갈길이 멀고 너무 날씬한 분들이많아
후기 올리기도 부끄럽지만 그동안 수고했다고 저를
토닥이면서 후기남깁니다 이제 새로 시작한 복근만들기
열심히해서 한달뒤엔 복근 생긴 사진을 딱!! 올릴수
있었음좋겠어요 모두들 오늘도 화이팅하자구요♥

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  • 지존
    루나1102 2015.05.26 00:01

    와대단해요!

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  • 정석
    늘씬한봄봄이맘 2015.05.13 08:12

    우와!! 대단하셔요!! 저도 님보고 갑자기 의지가 불끈!!!

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  • 초보
    젤좋은 2015.05.12 13:55

    완전 짱이예요^^~~

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  • 다신
    솨동 2015.05.12 02:23

    정말 많이 빠지셨어요! 특히 배! 전 이제 1일차라.. 저도 열심히해봐야겠어요..
    계속 홧팅입니다!

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  • 초보
    쮸잇 2015.05.11 23:40

    자극받고가요!

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  • 지존
    쁠리 2015.05.11 18:53

    우와...멋져요+_+

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  • 초보
    빨강냥냥이 2015.05.11 18:18

    와~ 대단하네요 축하해요~^^

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  • 다신
    온레이 2015.05.11 15:43

    사진보니깐 변화가 확실히 눈에 띄네요~ ☺ 스쿼트의 위력이란 정말 대단하네요ㅎㅎ

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  • 지존
    뱃살쏘옥! 2015.05.11 08:15

    우와..저도 플랭크 시작해야겠어요~ 배가 쏘옥~~대단하세요~~

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  • 초보
    예쁜마누라 2015.05.09 18:32

    저두 플랭크 정말 열심히해야겠어요~~

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