다이어트 일기
06월 01일 (음식 1447kcal, 운동 277kcal)
다욧짱수
- 2016.06.01 07:19
- 66
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아침식사 : 551kcal (38.08%)
계란-안먹음 파프리카 파프리카5개 (40g) 호두2알 해바라기씨 조금 연어구이 양상추 검은콩칼슘두유
| [동원] 동원연어S (1캔,105g) | 320kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 호두 (1개, 9g) | 58kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩,195ml) | 140kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
점심식사 : 372kcal (25.71%)
닭가슴살 97g 양상추 77g 파프리카 8g 오이 100g 바나나 1개 고구마 100g 계란1개
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
저녁식사 : 278kcal (19.21%)
바나나1개 파프리카4조각 양상추 오이 계란1개 고구마1개
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 파프리카 (1회분, 32g) | 6kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
간식 : 246kcal (17.00%)
아몬드 6알 호두 2알 고구마 롤 빵 비타500 감자 조금 아메리카노
| 아몬드 (1개, 6g) | 42kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 고구마롤빵 (1회분, 30g) | 75kcal |
| [광동] 비타500 (1병, 100ml) | 50kcal |
| 찐감자 (1/4개, 15g) | 12kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 277kcal
런닝5분 상체운동 복근운동
| 런닝머신 (5분) | 43kcal |
| 크런치 (20분) | 45kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 머신 케이블 로우 (10분) | 80kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
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