집에서 간 많이안하고 이런식으로 대충 다 넣어서 기름없이 볶아먹어요!

국 없으면 밥을 못먹었는데 요즘은 국 없이 먹으려고 하고 있고 국을 먹어도 된장찌개나 무채국 정도로 먹어요 ㅠ

매운 떡볶이랑 제육볶음이 너무너무 먹고싶네요 ㅠㅠㅠ 흑...

밥은 반공기보다 조금 덜 먹는데 작은그릇에 담으니까 푸짐해보이고 좋은거같아요 ㅋㅋㅋ...식판을 사야겠어요 너무 많이먹어요...ㅋㅋ

근데 적게 먹으면 운동할때 너무 힘들고 배가 고파져서 폭식하게 되는거 같더라구요 ㅠ.ㅠ 끄응...

저는 평생 유지 할 수 있는 한식식단으로 점심 저녁 혹은
점심을 먹고 아침엔 운동 후 쉐이크 점심 전 복근운동 30분 후 점심 먹고 저녁엔 샐러드 먹고 운동가서 운동 후 단백질 쉐이크 먹고있어요!

3주정도 됬는데 눈 바디는 상복근이 조금 나온 것 같고 허리라인이 좀 들어 간 것 같네요 ㅎㅎ
체지방은 20퍼에서 17.4퍼로 줄었어요!