45키로만들기! 네 글구 쉐이쿠드실때는 평소보다 물좀더드세요. 저처럼 피안보시려면ㅋㅋㅋ근육이결국 수분이기도하구요.

율윩 헛 글쿤요ㅋ그냥적게먹고 운동하면되는줄알았더니ㅜㅜ

남자분들은 운동전에두먹더라구요. 근데 저도 단백질 욕심내다가 응가할때 피봤어요. 뭐든적당한게좋다능

저도 복합단백질인데,운동직후에 저는 바나나한개먹고 30분내에 쉐이크먹어요. 운동직후에는 당이없어서 근육분해되기때문에 그거 막아줄라구 흡수빠른 바나나먹구 근육생성이 활발한 운동직후30분내에 쉐이구먹어용

율윩 지금먹는건 신타6아이솔레이트 복합단백질이라 그건 아무때나먹어도 된다더라구요 옵티멈사에 하이드로웨이도 살까했는데 걔는 흡수빠른거라 벌크업용이여서 자기전이나 운동직후에먹으라하더라구요
똑같이 140칼로리인데 단백질이 30g이라 사고싶네욤..

45키로만들기! 그정도면충분해요!더드시면 간에안좋아요..간이안좋아지면 피부도안좋아진다는..보충제는 운동후30분이내 그리고 물많이드시구요

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여자는 그렇게안먹어도돼요;;

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