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다이어트 일기

06월 01일 (음식 1722kcal, 운동 688kcal)

다신등급

sweetblue

  • 2016.06.01 08:32
  • 101
  • 0
아침식사 : 672kcal (39.02%)
잡곡밥 (1/2공기, 100g) 148kcal
잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) 17kcal
물김치 (1/4인분, 12g) 25kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
오이김치 (1/4인분) 6kcal
소시지 (1회분, 167g) 460kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal
토마토 (1개, 30g) 4kcal
점심식사 : 339kcal (19.69%)
[파리크라상] 햄버거 (1회분, 59g) 160kcal
파리바게뜨 브라운브레드 (1회분, 55g) 165kcal
벨큐브 플레인 (1회분, 5g) 14kcal
저녁식사 : 526kcal (30.55%)
[파리크라상] 햄버거 (1회분, 150g) 406kcal
[베지밀] 아몬드와 호두 (1팩, 190ml) 120kcal
간식 : 185kcal (10.74%)
바나나 (1개, 70g) 65kcal
[동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 250ml) 65kcal
삶은 계란 (1개, 35g) 55kcal
운동 : 688kcal
런닝머신 걷기 (15분) 53kcal
덤벨 레터럴레이즈 (3분) 24kcal
펙 덱 플라이 머신 (3분) 18kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal
스미스머신 숄더프레스 (3분) 24kcal
바벨 데드리프트 (7분) 42kcal
스트레칭 (9분) 36kcal
케틀벨 스윙 (10분) 200kcal
샤워 (30분) 73kcal
백익스텐션 (6분) 48kcal
런닝머신 달리기 (2분) 18kcal
빠르게걷기 (30분) 114kcal
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