플랭크시 요통
엘라로마
플랭크 자세를 할때 엉덩이를 많이 들지 말라고 하자나요.나름 일자를 만들려고 노력하는데요. 시간이 길어 질수록 허리가 아프듸라구요. 왜 그럴까요?자세가 잘못된걸까요. 허리에 문제가 있어서 그런걸까요?운동해보신 분들 조언 부탁드려요
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타냐이스 아 허리가 내려가서 그런거군요.엉덩이가 올라가면 안된다기에 그거 신경 썼더니 등을 둥글게 하는건 생각을 못했어요. 고맙습니다.
허리가 많이 내려가면 아플거에요엉덩이는 낮추면서 허리는 복근힘으로 끌어올리고 등을 둥글게 말아야하거든요
06월 01일 (음식 256kcal)
06월 01일 (음식 1168kcal)
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타냐이스 아 허리가 내려가서 그런거군요.
엉덩이가 올라가면 안된다기에 그거 신경 썼더니 등을 둥글게 하는건 생각을 못했어요. 고맙습니다.
허리가 많이 내려가면 아플거에요
엉덩이는 낮추면서 허리는 복근힘으로 끌어올리고 등을 둥글게 말아야하거든요