다이어트 일기
06월 02일 (음식 816kcal, 운동 1325kcal)
yaen13
- 2016.06.01 23:07
- 53
- 2
아침식사 : 276kcal (33.82%)
| 찐고구마 (1개, 70g) | 52kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 18g) | 13kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 40g) | 13kcal |
점심식사 : 182kcal (22.30%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 양배추찜 (1회, 50g) | 21kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 10g) | 7kcal |
저녁식사 : 214kcal (26.23%)
| 토마토 (1개, 300g) | 42kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 141kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 25kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 30g) | 6kcal |
간식 : 144kcal (17.65%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
운동 : 1,325kcal
| 등산 하이킹 (50분) | 400kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 500kcal |
| 런닝머신 걷기 (23분) | 87kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (40분) | 240kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 사이드런지 (3분) | 18kcal |
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으따 힘들어 죽겠음다
응원감사해욤
와 운동량이ㅎㅎ 굿굿ㅎ