온레이 아뇨ㅡㅡ잘몰라요ㅋ
운동 한달쉬엇다가 엊그제부터 시작한거그등요..
아까밥먹기전 아령으로 25분정도 한거같아요 스트레칭까지 40분정도..
이따가 배랑 허벅지 하려고요
여러가지를 골고루하는데 그거를 2~3세트씩하니 시간이 글케가더라고요ㅋ
중간에 호흡고르는 시간도 포함이에요ㅋ
근손실이 마니와가지구 달리는중임다^^

온레이 저도 플랭크 하고 있는데 그냥 버티는 운동이라... 다른 근력운동에 비해서는 좀 부족하다는 생각이 들고요. 점핑잭이나 다리운동 버피.... ㅋㅋㅋㅋ 계획표가 나와있으니 힘드시더라도 천천히 늘리시면 될 것 같아요 ㅎㅎㅎ 저는 수영을 하고 있어서 꼭 근력운동을 해야하나 싶었는데 확실히 하니깐 근육량 줄던게 덜하고 늘때도 있고 하네요 ㅎㅎ

꽃아짐 와아....근력운동을 한시간씩이나...꽃아짐님 대단하시네욤👍 근력운동 한시간씩 하면 근육량이 유지가 될까요~?

휴가 휴가님 댓글 읽으니깐...걱정이 좀 덜되네요ㅎㅎ다신30일 지금 만보걷기,천칼로리식단,플랭크 요렇게 하고있는데....다신30일 운동 뭘하는게좋을까요...?ㅎㅎㅎ

저는 근력 종류불문하고 한시간정도 하는것같아요.. 한시간 쭉할때도 잇고 오늘처럼 나눠하는날도 잇고..^^

보통 살뺄때 살덩이를 지탱하고 있던 근육들이 더 이상 많은 살덩이를 지태할 필요가 없어서 근육들도 빠진다고 해요 ㅎㅎ 너무 큰 걱정은 마시고 단백질 식단이랑 함께 다신30일 운동 1~2개 종목씩 선택해서 하심 근력운동 충분할것 같아요 ㅎㅎ