다이어트 일기
06월 02일 (음식 2133kcal, 운동 660kcal)
pelove83
- 2016.06.02 08:11
- 37
- 0
아침식사 : 475kcal (22.27%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 당근 (1토막, 8g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개,210g) | 305kcal |
점심식사 : 490kcal (22.97%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 15g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 8g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 8g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개,210g) | 305kcal |
저녁식사 : 657kcal (30.80%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| 대파 (1회분,100g) | 26kcal |
| 당근 (1토막,210g) | 71kcal |
| 레드파프리카 (1개,66.7g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개,66.7g) | 11kcal |
| 양파 (1개,100g) | 35kcal |
| 방울토마토 (5.0개, 60g) | 10kcal |
간식 : 511kcal (23.96%)
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 닭가슴살 (2.0인분, 200g) | 218kcal |
| 레몬 (1개,100g) | 23kcal |
| 아몬드 (12.0개, 12g) | 84kcal |
운동 : 660kcal
| 윗몸일으키기(세트) (80회) | 20kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (80분) | 200kcal |
| 가슴이두 (40분) | 300kcal |
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