다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
발목 힘줄 늘어나서 운동을 못해여ㅠㅠ
이뽀지쟈
- 2015.05.13 16:27
- 209
- 2
줄넘기 2주동안 열심히 하다가 ㅠㅠ
발목 힘줄이 늘어났대서 당분간 줄넘기 쉬어야 할것 같은데
뭐 줄넘기 대체할만한 운동 없나요?ㅠㅠ
추천좀 해주세영~~ㅠㅠㅠㅠ
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민트맛건빵 감사합니당 ㅠㅠ당분간은 이렇게 운동 해야 겠어요!!!!ㅠㅠ
스트레칭과 윗몸 일으켜기 허리힘으로 하시되 허리를 일자로 하지마시고 약간 둥글게 말은 듯한자세로 15도까지 내려가시면서 호흡 마셔주시고 올라오시면서 내쉬는데 가슴을 무릎에 최대한 당겨 복부를 쥐어짜는 느낌 있으셔야 합니다 15회씩 3세트ㅇㅂㅇ 그리고 누우신 후에 다리 들었다 내렸다ㅋ 다리는 ㄱ모양처럼 90도 만드신후 내려주시는데 바닥에 닿기 10 에서 15센치 정도위에서는 멈추셨다 올라가셔야 합니다 그외에도 많으니 검색 ㄱㄱ