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7월엔 벗자 그럼감사하죠^^이번달말에 자격증시험있어서 이번달까지는 집에서하고 담달부터 피티끊으려했거든요ㅋ어떤분이 등운동하나도 안하고 스쿼트무게도안달고 하고 갯수만 많이하는건 노가다하는거라해서..ㅜ

지금 운동 헬스장 안 가고
모두 집에서 하고 계신거에요?
그러면 집에서 할 수 있게 만들어야죠ㅎ

7월엔 벗자 집에서도 가능한건가요?

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7월엔 벗자 어차피 회복빠른 하체 복근위주라서ㅋㅋ스쿼트도 무게안달고 하니깐ㅋ매일하려고해요
그래서 피티끊으려고 고민중이네요 인바디해서 근육자꾸빠지거나 지방늘거나그러면 끊으려구요ㅜ

45키로만들기! 두가지 다 음식으로도 충분히 섭취 가능한 영양소니까~
꾸준히 드셔보세요 ~
무엇보다 가장 중요한건 부상이 없어야하니까 ㅋㅋ
조심하시고 운동 루틴도 2~3주 정도에 한번 씩 바꿔주세요

7월엔 벗자 아하ㅋ그냥 오메가3랑 비타민만 꾸준히 먹어야겠네요ㅋ단백질부족 무기질부족떠서 챙겨먹어야되요ㅜ

45키로만들기! 다 먹으면 좋긴하지만 ~
굳이 다 먹을 필요는 없어요 ㅠ
비타민은 드셔도 좋겠네요~
지금 운동량보다 훨씬 이상으로 할게 아니라면 지금처럼 드셔도 충분해요
ㅋㅋㅋㅋ 저도 프로틴, 마그네슘, 종합비타민 이렇게 밖에 안 먹어요
나머지는 음식으로 섭취하고요 ~

7월엔 벗자 그렇군요ㅋ하긴 ㅋ남자분들은 하루 3~4번씩먹는데 저는 먹어봤자 한두번먹을거고ㅋ고민중이였거든요ㅋㅋ단백질과다섭취시 간도 장도 안좋아지는군요...
혼자 이것저것지르는데 필받아서 가르시니아, CLA, L-카르니틴, 오메가3, 비타민,키토산지르고 bcaa?스텍인가? 남자분들 운동할때 먹는 지구력증가하고 근육잘생기게해준다는거 그것도 사려고 마구마구 알아보고있었네욥..선수할것도 아닌데 운동도 안하면서 이러네요ㅋㅋ