다이어트 일기
06월 03일 (음식 947kcal, 운동 170kcal)
bittersweet하게
- 2016.06.02 20:28
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아침식사 : 334kcal (35.27%)
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 35g) | 125kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 100ml) | 50kcal |
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 40g) | 26kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 사과 (1/4회분, 40g) | 22kcal |
점심식사 : 286kcal (30.20%)
| 토마토야채스튜 (1회분, 200g) | 80kcal |
| 닭가슴살채소구이 (1회분, 200g) | 176kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양배추찜 (1회, 30g) | 12kcal |
| 강된장 (1회분, 10g) | 16kcal |
저녁식사 : 200kcal (21.12%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 레드파프리카 (1개, 40g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
간식 : 127kcal (13.41%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 170kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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