다이어트 일기
06월 03일 (음식 858kcal, 운동 1059kcal)
마른토끼
- 2016.06.03 05:51
- 12
- 0
아침식사 : 93kcal (10.84%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 329kcal (38.34%)
| 얼린두부 (1회, 300g) | 228kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 300g) | 57kcal |
| 양상추 (1소접시, 400g) | 44kcal |
간식 : 436kcal (50.82%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 220g) | 125kcal |
| 사과 (1회분, 220g) | 125kcal |
운동 : 1,059kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (40분) | 160kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 480kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 런지(세트) (100회) | 29kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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