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허벅지&종아리 집중 케어 도전!~

다신등급

49쩜9

3 1 5 4 1 2 5 1 1 2 2 2
  • 2015.05.15 08:31
  • 311
  • 19

1. 유산소 : 만보걷기 or 실내자전거 40분

2. 근력
- 와이드스쿼드 20회 3세트
- 이너타이 스트레치 20회 3세트
- 라잉어덕터 20회 3세트
- 박봄다리운동 20회 3세트
- 다리들어올리기 20회 3세트
- 월싯 '함께도전해요' 활용(다신 회원분이 추천해 주신거라 병행해 보려고용~ 😆)

3. 스트레칭
- 강하나 하체 스트레칭(15분 정도)
- L자 다리 운동(30분 정도)

이렇게 오늘 저녁부터 시작합니다!~😡

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  • 다신
    49쩜9 2015.05.15 19:04

    데미안2790 저도 5월은 많이 힘든데.. 계속 안함 확 무너져 내릴 것 같아서요 ㅠ
    암튼 계속 소소하게라도 즐다~~ 😊

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  • 지존
    데미안2790 2015.05.15 17:58

    화이팅!! 한달뒤 꼭 보고싶어요~~~전 조금씩먹고잘유지하다가 6월부터다시시작할려구요. 요즘신경쓰는일이많아서 다요트에몰입할수가없네요. 틈새운동만~~~저도유지잘했는지 말씀드릴께용

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  • 다신
    꽃아짐 2015.05.15 09:04

    49.6👙 안퍼펙이양..물렁물렁 볼품없어.
    탄탄하게 좀더라인잡고싶엉..ㅋ

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  • 다신
    49쩜9 2015.05.15 08:57

    꽃아짐 하체관리할게 뭐있다고!! 퍼펙이구만

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  • 다신
    49쩜9 2015.05.15 08:56

    아뒤 저는 출렁이는 허벅지 ㅋㅋㅋ
    근데 종아리는 근육형인뎅..

    답글
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  • 다신
    꽃아짐 2015.05.15 08:55

    나도 생리지나묜..ㅋ 도전해봐야징~~~^^

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  • 정석
    아뒤 2015.05.15 08:51

    하체비만도 지방형이냐 근육형이냐에 따라 다른것같아요
    전 근육형이었는데 따라했다가 말벅지되며 더두꺼워졌거든요 ㅜㅜ
    지금도 근육두께줄이느라 고생중요 ㅜ

    답글
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  • 다신
    49쩜9 2015.05.15 08:46

    청찡 감사합니다~~ 😊

    답글
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  • 초보
    청찡 2015.05.15 08:44

    화이팅하세요!!^^

    답글
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  • 다신
    49쩜9 2015.05.15 08:43

    52기다려😆 글 찾아보니 52는 이미 지난 것 같은..
    이미 완전 늘씬~하신데요?
    부럽~~

    답글
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