균형잡힌 몸매 아항ㅎㅎ저도잘몰랏는데 궁굼해서 오늘식단으로계산해보니100은좀넘능ㅋㅋㅋ..자기몸무게1키로당 1씩먹어줘야한다고평균은그러더라구요 근력운동할시에는 더섭취해야겠지만~@@그래서저두 단백질위주로먹으려해요!!!ㅎ
근육키워봅시다*_* 즐다하세요♥

별쓰로리 총 단백질 함량은...ㅎㅎ
잘 몰라요~~^^;,,
그냥 단백질 함량이 많은 음식을.위주로 많이 먹으려 하고 있어요~~^^

균형잡힌 몸매 그쵸*_* 단백질섭취필수!!★★★★★
총단백질함량이몇이셔요?
전 매식단마다틀리지만 보통55이상은먹구잇어요^^ㅎ

별쓰로리 요즘에는 점심때 닭가슴살 100g, 저녁에 계란흰자 2개
먹으려고 하고 있어요~^^
운동시 단백질섭취는 필수~!!^^

균형잡힌 몸매 오홍 단백질꽤많이드시네요^^ㅎ
좋아유~*_*
그러시구낭ㅎ넹같이홧팅!!!!으쌰으쌰♥

저는 예전에
아침에 계란흰자 2개, 점심때 닭가슴살 100g, 저녁 닭가슴살 50g그정도 먹었던거 같아요..
저도 관리 들어가믄서는..
쌀대신 고구마로~~~
화이팅 입니다~!