다이어트 고민&질문
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싸이클 샀는데 어떻게 탈까요???
삼겹살 끈었음
- 2015.05.15 16:14
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실내싸이클 샀는데
인터벌로 타는게 좋다는데
어떻게 하는건지
아시는분 계세요~?
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민트맛건빵 오~ 저도 크게 참고할게용~ 대박!
민트맛건빵 오홍~ 참고할게요~~
민트맛건빵 와 답변 넘감사해여 5분10분잘기억해둘게여^^
효과가 있길..ㅜㅜ
다리가 아니라 발입니다 발 주의!
참고로 발은 쭉펴지마시고 뒷꿈치로 민다는 느낌으로타세요 발은 앞꿈치를 대지만 미는건 허벅지 뒷근육이 움직이게끔 타세요
천천히 빠르게를 반복하는데 사람마다 다 틀려서 몇분씩이 좋다는 정석은 없습니다 타실때 5분 웜업후 스트레칭후 10분 천천히 옆사람과 대화할수있는정도 그후 빠르게 5분 다시 10분 이런식으로 구성하시고 시간은 본인의 체력에 맞춰 늘리거나 줄이시며 구성하세요ㅇㅂㅇ