다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육량이 줄어요ㅠㅠ
늘씬한봄봄이맘
- 2015.05.15 18:24
- 390
- 3
4월 16일날 측정했을때보다 키로수는 3키로 줄었는데 근육량이 1.5키로 줄었어요~~
키가 170cm 인데 근육량이 30%도 안되면 적은거죠?? 체지방율응 30%가 넘고... ㅠㅠ
*인바디결과(2015.05.12 09:35)
체중: 67.3kg / 근육량: 25.5kg / 체지방률: 30.8% / 세포외수분비: 0.381
총체적 난국이예요~~
운동은 걷기운동 1시간 정도에 주 3~4회 요가 또는 필라테스 하고 있어요~~ 먹는걸 완전 거의 700칼로리 내외로 먹어야 무게가 줄더라구요~ 1100정도씩 먹고 있는데 체중 감량 속도가 넘 느리네요
근육량 늘리면서 체중 감소 시킬수 있는 방법 뭐가 있을까요??
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단백질섭취가 제대로 안되묜 근력운동을 해도 근육이 손실됩니다. 가능하면 현재체중에 1.5kg를 곱해서 나온 숫자만큼 단백질섭취하도록하세요^^
제경험으로는 넘 적게 드심 근육이 줄드라구요.
제가 체중 47.1kg 근육량 21.7kg 체지방률15.6나왔어요 .
저도 1000~1200사이로 먹구있는데 무게가 안줄어 속상해요ㅜㅜ