다이어트 일기
06월 03일 (음식 830kcal, 운동 302kcal)
연블리냐
- 2016.06.03 09:35
- 15
- 0
아침식사 : 245kcal (29.52%)
9시에일어났다 9시15분에 밥먹었다
| 연두부 (1모, 250g) | 102kcal |
| 깻잎 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 부침개 (1소접시, 100g) | 142kcal |
점심식사 : 210kcal (25.30%)
12시에 먹었다
| 감자채볶음 (1소접시, 30g) | 19kcal |
| 무생채 (1소접시, 30g) | 11kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
저녁식사 : 271kcal (32.65%)
6시에 먹었다.
| 바디미인 닭가슴살 (1회분, 100g) | 108kcal |
| 또띠아 (2개, 84g) | 150kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
간식 : 104kcal (12.53%)
2시54분에 블루베리 먹었다. 4시40분에 키위 먹었다. 6시45분에 수박먹었다.
| 블루베리 (1/2인분, 60g) | 33kcal |
| 키위 (1개, 50g) | 21kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
운동 : 302kcal
8시50분-9시40분
| 사이클 (10분) | 90kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (14분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 72kcal |
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