다이어트 일기
06월 03일 (음식 2007kcal, 운동 426kcal)
pelove83
- 2016.06.03 10:29
- 32
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아침식사 : 515kcal (25.66%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 대파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 15g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 계란 생것 (1회분,50g) | 79kcal |
점심식사 : 512kcal (25.51%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 계란 생것 (1회분,50g) | 79kcal |
저녁식사 : 492kcal (24.51%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
간식 : 488kcal (24.31%)
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 닭가슴살 (2.0인분, 200g) | 218kcal |
| 아몬드 (12.0개, 12g) | 84kcal |
운동 : 426kcal
| 런닝머신 달리기 (50분) | 302kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 124kcal |
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